Vil du starte med CrossFit?

Introduksjonskurs (On-Ramp) for nybegynnere

For å starte opp med CrossFit må du i forkant gjennomføre et introduksjonskurs, eller et såkalt on-ramp kurs. Dette kurset gjennomføres av alle medlemmer for å kvalitetssikre grunnleggende teknikk i de ulike elementene vi er innom. Kurset gir deg en grunnleggende innføring i CrossFit og er til for å kartlegge og observere eventuelle utfordringer du må jobbe med. On-ramp kurs holdes fortløpende etterhvert som det er behov og foregår i grupper. Kurset går over 1 dag a la 3-5 timer og ledes av sertifiserte CrossFit-coacher fra CrossFit Sagene.

On-ramp kurs: 1299,-

PT-introkurs:

Per dags dato har vi så mange medlemmer at vi ikke har mulighet til å gjennomføre et “vanlig” introduksjonskurs. Vi har derfor bestemt oss for å tilby noe som heter PT introkurs.

Kurset kan gjennomføres alene, med en annen person (duo) eller i grupper (3-5 personer). Det vil ta 2 timer 1 til 1 og Duo, mens gruppe vil ta 3 timer. Her vil du gå gjennom det samme som på det vanlige introkurset, i tillegg til å få tettere oppfølging på teknikk og utførelse.

Prisen for dette er:

• 1750 kr per pers for å ha det alene (1 til 1 med en av coachene)

• 1650 kr per pers for ha det sammen med 1 annen (Duo). Her kan vi være behjelpelig med å finne noen du kan ta kurset med om du ikke har noen andre

• 1550 kr per pers for å ta det i en gruppe (maks 5 stk). Her kan vi være behjelpelig med å sette sammen en gruppe alt etter hvilket tidspunkt som passer

*Avbestilling/endring av time må skje senest 24 timer før planlagt introkurs. Timen blir belastet på vanlig måte om det blir gitt for sen beskjed eller om man ikke møter.

Screeningtime – For deg som har erfaring fra før

Dersom du har tidligere erfaring med CrossFit kan du melde deg inn uten å måtte gjennomføre et on-ramp kurs. I dette tilfellet kreves dokumentasjon på tidligere medlemskap på CrossFit-boks samt gjennomføring av en screening-time. Screening gjennomføres 1 til 1 med en av våre CrossFit-coacher og varer i 50 min. Screening gjennomføres for å vurdere hvilket nivå du er på slik at vi som coacher kan gi deg en pekepinn på hvilket treningsvolum og hvilken belastning du bør ligge på. Andre viktige ting på en screening er at vi ønsker å bli kjent med deg, du kan bli kjent med oss, og vi vil også gå gjennom programmering, regler og vise deg rundt på senteret.

Screening er obligatorisk for alle nye medlemmer med tidligere treningserfaring fra en CrossFit-box.

Screening, 55 min: 800,-

*Avbestilling/endring av time må skje senest 24 timer før planlagt screening. Timen blir belastet på vanlig måte om det blir gitt for sen beskjed eller om man ikke møter.

Medlemskap

VIKTIG! Tegning av medlemskap forutsetter at du har kontaktet oss på mail info@crossfitsagene.no og gjennomført introkurs/screening hos oss først. Når du melder deg inn vil du betale for resterende dager av inneværende måned + neste måned. Vanlig trekk vil skje fra og med måneden etter. Forfallsdato er den 20. i hver måned.

Det er 1 måneds oppsigelse fra den 1. i neste måned. Viktig å merke seg at medlemskap bare vil fortsette å gå, selv om bindingstiden er ute. Det samme gjelder for medlemskap uten binding. Oppsigelse må leveres skriftlig på mail til info@crossfitsagene.no.

Andre priser og tjenester